Ežerai ir upės Houstone, Teksase

Įsikūręs netoli Persijos įlankos pakrantės, Houston, Teksasas, gyvena daugiau kaip 2 milijonai žmonių, todėl tai yra didžiausias valstybės miestas. Hiustonas yra NASA ir besivystančios aviacijos ir kosmoso pramonės namas. Daugelis karinių bazių yra įsikūrusios Teksase, ir tai taip pat atnešė verslui (ir daug lankytojų) į regioną.

Istorija

“Houston” buvo įkurtas 1836 m. Ir greitai išsiplėtė dėl netoliese esančio uosto, geležinkelio pramonės ir naftos atradimo 1901 m. Ji taip pat turėjo klestinčią medvilnės prekybą. 1902 m. Houstono laivo kanalo statyba pagerino miesto infrastruktūrą, todėl jos gyventojų skaičius per pastaruosius dešimt metų padvigubėjo. Tačiau 1980-aisiais astronomijos pramonės recesija ir nuosmukis sulėtėjo. Šiandien miestas priima milijonus lankytojų per metus.

Uraganas ir potvynių pavojus

Hiustonas yra drėgnas ir pusiau atogrąžų rajonas netoli Meksikos įlankos ir pažeidžiamas uragano veikla. Uraganai yra sukurti tarp šaltų ir šiltų priekinių dalių, susiduriančių Meksikos įlankoje, kurios po to nutiestos į Houstoną. 2005 m. Miestui evakuoti 2,5 mln. Žmonių dėl uragano “Rita” grėsmės. “Houston” taip pat yra linkęs į potvynius ir turi žemą 50 pėdų aukštį virš jūros lygio. Miestas yra greta San Jacinto upės ir Buffalo Bayou, o daugelyje miesto rajonų yra tiesioginių potvynių lygumų.

Buffalo Bayou

“Houston” sėdi greta “Buffalo Bayou”, kuri yra didelė upė, kuri eina per miestą. Jos centre yra “Promenadas”, kuriame vyksta aktyvus renginių kalendorius. Kiekvieną gegužę ji taip pat turi metinį “Dragon Boat Festival”. Jei jaučiatės aktyvus, galėsite išsinuomoti baidarės ir baidarės, kad galėtumėte reguliariai keliauti iš upės ištisus metus. Arba galite mėgautis nepakartojamu “Pontoon Boat” kelione su privačia kompanija. Jei esate aplinkosaugos požiūriu, jūs galite netgi “įsitvirtinti” “Buffalo Bayou”, prisidedant prie išsaugojimo projektų.

Lake Houston Wilderness Park

“Houston Wilderness Park” yra pusvalandyje nuo Houstono miesto centro. Parkas yra beveik 5000 hektarų žemės, kuri siūlo daugybe pramogų. Galite pasiūlyti kalnų slidinėjimo trasą su pagrindiniais grilis ir vieta iškylai. Galite pasimėgauti dviračiu, laivu ar pėda. Parkas yra 8 mylių pėsčiųjų takų ir 12 mylių dviračių takų.

Lankytinos vietos

“Houston” siūlo įvairių sporto, kultūros, istorinių ir kitų pramogų. “Johnson Space Center” yra privaloma, turinti daug parodų, kosmoso patirties ir švietimo derybų. Galite pasivaikščioti tramvajaus centre ar dalyvauti erdvinio reiso modeliavime. Houston taip pat yra Nacionalinio laidojimo istorijos muziejaus, kuri buvo atidaryta 1922 metais. Galite aplankyti fantazijos spintelę ir sužinoti apie senus balzamavimo paslaptis. Arba valgykite Pat Greerio virtuvėje “Vegan Kitchen”, vidiniame Houstoniniame restorane esančiame veganų restorane (kuriame siūlomos privatūs ir bendruomeninės valgio gaminimo klasės).

Kaip pasikalbėti su asmeniu apie asmeninę higieną

Asmeninė higiena yra tema, kuri dažnai kyla paauglių ir paauglių metais, kai jaunuolio kūnas vystosi. Tačiau yra atvejų, kai suaugusiesiems reikia priminti apie asmeninę priežiūrą. Kai subtilūs patarimai apie duše ar dezodoranto naudojimą neturi jokio poveikio, pokalbis yra kitas žingsnis. Šis pokalbis gali būti nepatogus abiem dalyvaujančioms šalims, tačiau to nereikia. Su tam tikru paruošimu ir keliomis naudingomis pagalbinėmis priemonėmis galite kalbėtis su asmeniu apie asmeninę higieną ir padėti jam įgyvendinti patobulinimus.

Pradėkite pokalbį su komplimentu, pvz., Atkreipkite dėmesį, kad asmens plaukai atrodė labai švarūs prieš tai buvusią dieną. Tęsti pokalbį nurodydami blogą higieną, kurią pastebėjote. Naudokite žodžius “aš pastebėjau”, o ne “jūs neturite”. Paprasčiausiai nurodykite asmens problemą, nesvarbu, ar tai dušas, burnos higiena ar kažkas kita.

Tęsti pokalbį aptarkite asmens priežiūros priemones, kurias asmuo, atrodo, praleidžia. Jei tai, atrodo, dušas, paprašykite asmens, kai ji duše reguliariai arba jei ji turėjo laiko tą dieną džiovinti.

Įvertinkite asmens atsakymą, kodėl higienos žingsnis buvo praleistas. Jei tai nebuvo praleista, kitas žingsnis būtų aptarti, kaip tai padaryti teisingai. Pateikite demonstraciją, jei įmanoma, arba pasiūlykite tinkamus higienos produktus, kad atliktumėte užduotį.

Suteikite susirūpinimą dėl asmens higienos. Aiškiai supraskite susirūpinimą ir naudokite rūpestingų žodžių.

Siūlykite asmeniui asmens priežiūros daiktą, kuriai ji gali trūkti, pvz., Dezodorantai ar burnos plovimas.

Užbaikite pokalbį patvirtindami asmenį. Tai galima padaryti nurodant, kiek jūs jį rūpinatės, užtikrinant, kad šis higienos klausimas nesikeičia jūsų santykių arba padeda jam parengti asmens priežiūros planą.

Paklauskite, ar asmuo turi kokių nors klausimų.

Kaip pakeisti sojos pupeles į pasukes

Kaip ir jūs galite sukurti kepimo alternatyvą karvių pienu, jūs galite sumaišyti soymilk su rūgštiniu komponentu, kad pagamintumėte nesmulkintų pasukų. Kadangi rinkoje nėra jokių iš anksto paruoštų pasukų alternatyvų, galimybė pagaminti savo veganų pasukes atveria duris įvairiems patraukliems patiekalams, pradedant nuo salotų tvarsčių iki blynų. Be to, jūsų naminis “pasukų” sudėtyje yra pakankamai rūgščių, kad jūsų mėgstamiems patiekalams pridėti skonį, atliekant tas pačias cheminės funkcijos kaip tradicinės pasukos.

Priemonė 1 šaukštą rūgštinio ingrediento, pavyzdžiui, obuolių sidro acto, distiliuotų baltojo acto arba citrinų sulčių už kiekvieną puodelį sojos, kurią naudojate. Venkite naudoti tamsiai dažytų actų, tokių kaip balzamiko ar raudonojo vyno, nes jie gali spalvinti jūsų sojos pasukos ir paveikti jūsų patiekalo išvaizdą.

Švelniai sumaišykite mišinį, kad sujungtumėte ingredientus. Leiskite mišiniui pastovėti bent penkias minutes, prieš pradėdami naudoti. Kad jūsų pieno neturinčios pasukos taptų tarsi skoniu, mišinį įdėkite į šaldytuvą dvi ar tris valandas prieš naudodami.

Pakeiskite savo sojos mišinį pasukoms, naudodami 1-1 santykį. Kadangi sojos pupelės turi panašų storį ir grietinėlę karvės pienui, galite naudoti vienodą priemonę kaip pakaitalą, nepakenkiant skoniui ar tekstūrai.

Kaip sukurti namų kikbokso treniruoklių salę

“Kickboxing” yra populiarus pomėgis ir puikus būdas numesti svorį ir išlikti formoje. Tačiau kai kuriems žmonėms sunku rasti laiko ar motyvacijos patekti į sporto salę. Turėdami kikbokso patalpos savo namuose, galite lengviau priderinti prie papildomų treniruočių. Jei esate specialus kikbokseris, jis taip pat gali padėti turėti savo erdvę papildomiems treniruočiams, kad pagerintų savo techniką ir jūsų fitnesą.

Išvalykite vietovę savo namų kikbošinių sporto salėje, pageidautina, kad ji apimtų erdvę, kurią planuojate naudoti, taip pat įtraukite buferinę zoną tarp savo mokymo vietos ir to, kas jį supa. Tai gali būti jūsų garaže, laisvojoje patalpoje, ore ar kitoje vietoje. Nepaisydami to, kur norite pasirinkti savo teritoriją, nepamirškite išlaikyti pakankamai vietos be kliūčių.

Jei reikia, suminkštinkite putų dangą. Nors jūs galite treniruotis ant kilimų, medinių grindų ar betono, tai gali būti mažiau nei idealus, nes grindys labai skirsis nuo to, ko paprastai traukėsite ar konkuruojate. Kieta grindų danga gali sugadinti jūsų sąnarius ir taip pat gali pakenkti, jei nukrisite. Putplasčiai paprastai yra pigesni nei alternatyvos, pavyzdžiui, džiuto kilimėliai, taip pat turi daugiau rankenos ir geriau sugeria prakaitą.

Nustatykite bet kokią įrangą, kurią turite arba norite naudoti. Jei planuojate mokytis daugiausia su partneriu, tada sparring įranga ir dėmesio kumštinės pirštinės ar pagalvėlės, kad spardyti, kol jūsų partneris laikosi juos bus pakanka. Jei tikėtina, kad mokysite savarankiškai, jums bus lengviau nusipirkti sunkų maišą, greičio krepšį ar dvigubą rankenėlę. Nors galite pakabinti maišus keliais būdais, pritvirtinant juos prie lubų yra tvirtas sprendimas. Kitas variantas yra pirkti sunkų stendą, kad būtų galima pakelti krepšį.

Įtraukite papildomą įrangą, kai ją įsigyjate. Tai gali padėti įvairūs štampavimo maišai, pvz., Tailando stiliaus grindų ilgio bananų maišai, skirti mažam smūgiui, arba nuo grindų iki lubų maišeliai ar greičio rutuliai, kad būtų galima pagreitinti greitį, laiką ir tikslumą. Taip pat gali būti naudojama kita įranga, pvz., Svorio kėlimo įranga arba skardinės.

Yra sulčių iš koncentrato sveikas?

Sultys iš koncentrato yra daugelio namų apyvokos daiktai dėl mažo pėdsako ir mažos kainos, palyginti su šviežiai spaustomis sultomis. Tiesiog laikykite jį savo šaldiklyje, kol būsite pasirengę jį išgerti, sumaišykite su vandeniu ir turite sulčių skardą. Terminas “koncentratas” tiesiog reiškia, kad vanduo buvo išgaunamas iš vaisių. Sultys iš koncentrato gali būti tokios pat sveikos, kaip ir kitų vaisių sulčių pasirinkimas, jei jūs einate su 100 procentų vaisių sulčių veislėmis.

JAV žemės ūkio departamentas rekomenduoja vartoti nuo 1 iki 2,5 puodelių vaisių per dieną, priklausomai nuo jūsų amžiaus ir lyties. Jaunos mergaitės turėtų siekti apatinio galo, o suaugusiems vyrams kiekvieną dieną reikia didesnio kiekio. Jei geriate 100 proc. Vaisių sulčių iš koncentrato be jokių priedų ar konservantų, galite gauti, pavyzdžiui, visus apelsinų turinčius vitaminus ir mineralus iš geriamų apelsinų sulčių. Pluošto kiekis gali būti nedidelis, tačiau sveiki vaisiai turi didesnę koncentraciją.

Koncentruotų vaisių sulčių maistinė vertė skiriasi, priklausomai nuo sulčių rūšies ir to, ar yra kokių nors priedų, tokių kaip cukrus, koncentruotoje medžiagoje. Pasak JAV žemės ūkio departamento maistinių medžiagų duomenų bazės, 1 šaukštelis šaldytų obuolių sulčių koncentrato yra 112 kalorijų, 27,58 g angliavandenių, 26,12 g cukraus, 301 mg kalio ir 1,4 mg vitamino C. Apelsinų sultys iš koncentrato turi beveik identiškas vertes, išskyrus 96,9 mg vitamino C. Kitos vaisių sultys, pavyzdžiui, vynuogių ir granatų, taip pat suteikia vitaminus ir maistines medžiagas.

100 procentų vaisių sultys, tiek koncentruotos, tiek šviežiai spaustos, yra daug naudos sveikatai dėl didelės vitaminų ir mineralų koncentracijos. Pavyzdžiui, kalio kiekis vaisių sultyse padeda sumažinti kraujospūdį, teigia Peggy J. Noonan iš “CNN Health”. Vitaminas C gali padėti pagerinti jūsų organizmo gebėjimą išgydyti gabalus ir mėlynes, o vitaminas A yra naudingas jūsų odai ir akims. Užšaldytos sultys iš koncentrato taip pat tiekia organizmui pakankamai daug vandens vienai porcijai, kad padėtų jums hidratuoti.

Renkantis sultis iš koncentrato vietinėje maisto parduotuvėje, svarbu perskaityti etiketę, kad įsitikintumėte, jog jame nėra pridėtų cukraus, pvz., Didelio fruktozės kukurūzų sirupo ar kitų didelio kaloringumo priedų. Bet kokioje etiketėje, kurioje yra “Punch” arba “Beverage” vietoj “100 procentų sulčių iš koncentrato”, bus dedami priedai ir konservantai. Įtraukus cukrų į sultis, galima gerokai padidinti kalorijų kiekį vienai porcijai, atsižvelgiant į 1 šaukštelį. Cukraus yra 16 kalorijų, pagal USDA maistinių medžiagų duomenų bazę. Tai paverčia sveiką gėrimą nesveika.

Sultys ir sveiki vaisiai

Maistinė vertė

Sveikatos privalumai

Apsvarstymai

Kaip atsikratyti juodmedžių ant smakro

Niekas neleidžia slopinti aiškios veido, tarsi užsispyręs akmenukas. Sukelia nešvarumus ir aliejus ant jūsų odos paviršiaus, kurie užstringa jūsų porose, gali būti sunku pašalinti juodmedžius. Kai prie jūsų smakro atsiranda juodmedis, pasipriešinkite norui išspausti juos, norėdami juos išgauti. Vietoj to sekite įprastą odos priežiūros režimą, kurio tikslas – išvalyti poras ir pašalinti nešvarumus ir bakterijas nuo veido.

Plaukite savo veidą kasdien su švelniu valikliu. Naudojant šiek tiek grimztą valiklį kiekvieną vakarą prieš išvykdami į lovą, pašalinkite nešvarumus, aliejų ir bakterijas, kurios ant jūsų odos pastatytos per dieną, kad neužsikrėtumėte poromis.

Naudokite produktus, kuriuose yra salicilo ar glikolio rūgšties. Šios rūgštys odą praplauna, kad padidintų odos ir ląstelių apykaitą, padedant išvalyti poras. Jie taip pat veikia kaip priešuždegiminiai agentai, kurie gydo ištrūkius, dirbdami, norėdami sušvelninti ir ramina susierzinusias vietas.

Taikyti retinoidinius kremus. Šie vitaminų A pagrindu pagaminti dariniai padidina greitį, per kurį išorinis jūsų odos sluoksnis išnyksta, taip užkertant kelią negyvoms odos ląstelėms užkimšti poras ir formuojant inkstuose. Vaistinėje galite įsigyti reguliariai išreikštų retinoidų be recepto, tačiau pagal receptą galima įsigyti daugiau galingų veislių.

Spot-gydyti inkštirų, naudojant porų juostas. Šis gydymas namuose gali būti įsigytas vaistinėje ir gali greitai padėti kai kurioms pastebimai užblokuotoms poroms. Pasitarkite su instrukcijomis ir perspėjimu. Poros juostelės nėra įprastos odos priežiūros procedūros palaikymo pakeitimas, todėl jas naudokite tik kaip priedą.

Jazminų ir pilvo skausmai

Jazmine gėlės jau seniai naudojamos skonio arbatai, o jazminų arbata yra populiarus gėrimas, dažnai naudojamas kinų restoranuose. Naudojami žaliosios arbatos skoniui arba vieninteliam žolelių arbatui gaminti, jazminų gėlės yra žinomos kaip medicinos reikmėms. Daugelis žmonių mano, kad jazminų arbata turi raminančią poveikį skrandžiui. Vis dėlto nėra pakankamai įrodymų, kad paremtų jo teiginius dėl pilvo skausmo ar kitų sąlygų.

Jasminum Officinale

Jasmine yra žydintis krūmas su geltonos arba baltos spalvos gėlėmis ir puikus kvapas, kuris tampa stipresnis naktį. Iš pradžių tai subtropinis augalas, kuris daugelyje klimato sąlygomis augs gerai, ypač jei jis pateks į didelę saulės ir geros oro cirkuliacijos sritį. Gėlės išaugintos dienos metu ir turėtų būti laikomos vėsioje vietoje iki vakaro. Jie gali būti sluoksniuotos su arbatos lapais, kad skonį ir kvapą suteiktų, arba džiovinti savarankiškai naudoti arbatoje arba gaminant eterinius aliejus. Gėlės taip pat gali būti šviežios arbatos.

Komponentai

Jasmine gėlės yra eterinio aliejaus, linalinio alkoholio, benzilo alkoholio, benzilacetato, indolo ir jazmino. Manoma, kad šios medžiagos turi afrodiziacines savybes. Pasak “Live and Feel”, manoma, kad jie taip pat palengvina virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina kraujo apytaką. Kitų sudedamųjų dalių sudėtyje yra ceosel, eugenolis, famesolas, nerolas, gama terpineolis ir kiti, pagal “Organic Facts”. “Medulin Plus” teigia, kad eugenolis, randamas daugiausia iš gvazdikėlių, ilgą laiką buvo naudojamas odontologijoje kaip vietinis anestetikas ir analgetikas. “2005 m. Gruodžio mėn. Žurnalo” Fundamentals of Clinical Pharmacology ” Pranešė, kad jazminas gali turėti tam tikrų vėžio prevencinių savybių. Straipsnyje taip pat teigiama, kad prieš pateikiant galutinius teiginius reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Arbatos ir skrandžio skausmai

Pasak “Natural-HomeRemedies”, jazminų arbata yra naudinga virškinimo trakto sistemai. Jis yra žinomas siekiant užkirsti kelią skrandžio opoms, bendram skrandžio skausmo šaltiniui, virškinimui ir gali paskatinti probiotikų skrandžio bakterijų gamybą. Taip pat manoma, kad jis sunaikins silpną skrandžio bakteriją. Kaip anti-spazminis, jasminas gali užkirsti kelią skrandžio spazmai ir palengvinti. Organiniai faktai taip pat nurodo, kad jazminų raminamieji poveikiai gali sumažinti nerimą, depresiją, stresą ir pykinimą, kai kuriems žmonėms – pilvo skausmui.

Įspėjimai

Pasak “Live and Feel”, nors jazminų arbata mažais kiekiais gali turėti raminantį poveikį skrandžiui, dideli kiekiai gali sukelti rūgščių vystymąsi, dėl kurių gali pasireikšti skrandžio skausmas ir refliuksas. Kaip ir bet kokio kito gydymo atveju, jazminų arbata neturėtų būti tinkamai pakeista gydymu. Kadangi jazminis gali paveikti menstruacijų ir menopauzę, “Organic Facts” teigia, kad jis gali turėti neigiamą poveikį nėščioms moterims. Alyvą nėštumo metu vartoti negalima, o arbatą reikia vartoti tik nedideliais, retais atvejais.

Aromaterapija naudoja

Be arbatos, gėles galima distiliuoti į esminę aliejų, turintį skausmą malšinančių, antiseptinių ir raminamųjų savybių. Pasak “Live and Feel”, skausmui malšinti galima naudoti nedidelius aliejus, naudojamus aromaterapijos difuzoriuje. Tačiau yra mažai empirinių įrodymų, kad aromaterapija veikia kaip analgetinis preparatas.

Kaip numesti svorio, imant lyrica

Daugelis pacientų, sergančių lėtiniu skausmu ir kitomis ligomis, lengvina Lyrica, bet šis vaistas taip pat gali sukelti svorio didėjimą. Pasak svetainės RxList.com, svorio padidėjimas yra galimas Lyrica arba pregabalino šalutinis poveikis, kuris didėja tikimybei padidinus dozę. Nors tokie vaistai kaip Lyrica gali sukelti svorio padidėjimą, todėl sunku numesti svorį, sveiki įpročiai gali padėti sumažinti šalutinį poveikį ir prarasti svorį.

Valgyk subalansuotą maistą, į kurį įeina mažai riebalų mėsa ir pieno produktai, sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės. Venkite cukraus, baltų miltų ir keptų ir perdirbtų maisto produktų kiek įmanoma. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, tokie teigiami dietos pokyčiai gali padėti jums prarasti daugiau svorio. CDC taip pat rekomenduoja laikyti maisto dienoraštis, kuris padės jums pašalinti nesveikų įpročių, pavyzdžiui, valgyti, kai nuobodus ar nusiminęs, o ne alkanas.

“MedlinePlus” rekomenduoja treniruotis bent dvi valandas per savaitę per savaitę. Jei vartojate Lyrica dėl lėtinių skausmų, jums greičiausiai bus lengviau atlikti mažo poveikio priemones, pvz., Vaikščioti ar plaukioti. Labiausiai veiksminga svorio netekimas yra aerobinis pratimas ne mažiau kaip 30 minučių daugumoje savaitės dienų, kartu su 15 minučių svorio treniruotėmis vieną ar du kartus per savaitę.

Gerkite aštuonis iki 10 stiklines vandens per dieną, kad padėtumėte jaustis pilnai. Merilendo universiteto medicinos centre sakoma, kad geriamasis vanduo gali sukelti svorį, iš dalies prausdamas inkstus. Jei negaišai pakankamai, inkstai gali išlaikyti vandenį, dėl kurio gali prasidėti pilvo pūdymas ir vandens svoris.

Sumažinkite savo bendrą kalorijų kiekį, valgydami mažesnes porcijas, riebus maistą pasirinkdami, vengdami desertų ir didelės gėrimų. Tai trunka 3500 kalorijų, kad padidėtų arba sumažėtų 1 svaras, o CDC sako, kad praranda nuo 1 iki 2 svarų. Per savaitę yra protingiausias nuolatiniam svorio praradimui. Sumažinkite bendrą kalorijų kiekį per 1000 kalorijų per dieną, kad prarastumėte 2 svarus. Per savaitę, kurią galite pasiekti keletą nedidelių pakeitimų.

Ar varškė yra sveikas valgyti?

Žmonės myli ar nekenčia kreminės, vienkartinės varškės struktūros. Jei esate gerbėjas, gera žinia: sūris yra bona fide sveiko maisto tiek, kiek jūs pasirenkate neriebalinių veislių. Viršutinis varškė su persikų, uogų ar vyšnių pomidorais šviežiam, paprastam užkandžiui su maistinėmis medžiagomis.

Energija

Pagaminta tik 1 104 puodelio patiekaluose, kuriuose yra tik 104 kalorijos, varškis yra puikus, mažai kaloringas 15 gramų baltymų šaltinis. Valgykite pusryčius, o pusryčių metu likite iki pusės.

Vitaminai ir mineralai

Kailinis sūris turi ilgą vitaminų ir mineralų sąrašą, kuriame yra fosforo, kalio, folatų, vitamino A ir cinko. Galbūt svarbiausia maistinė medžiaga yra kalcis – mineralas, būtinas raumenų funkcijai, nervų impulsų pernešimui, signalizacijai nuo ląstelių prie ląstelių, kraujagyslių funkcijos ir hormonų sekrecijos. Kalcis taip pat atlieka svarbų vaidmenį kaulų ir danties veikloje bei struktūroje. Vienoje puodelio varškės yra 125 miligramai šio svarbaus mineralo.

Apsvarstymai

Sūris turi vieną nesveiką ingredientą – druską. 1 puodelio servetėlėmis pakuojami 539 miligramai natrio – tai yra didžiulė Amerikos Amerikos širdies asociacijos rekomendacijos dalis, kurią sudaro 1500 miligramų per dieną. Apriboti varškę, jei esate mažai natrio dietos.

Kaip parašyti gražų įvedimo el. Laišką, kai pradedate naują darbą

Dalis naujo darbo pradžios yra susitikimas su visais kitais darbuotojais ir susipažinimas su jais. Galite susipažinti greičiau, jei pradėsite iniciatyvą ir pristatysite save. Veiksmingas būdas, kuriuo galite pristatyti save kolegas, yra sukurti gerai suplanuotą įvedimo el. Laišką. Jūsų pranešime turėtumėte trumpai pasakyti šiek tiek apie save ir paskatinti kitus darbuotojus norėti geriau pažinti jus.

Naudokite įmonės katalogą arba el. Pašto adresų knygą, kad identifikuotumėte, su kuo siunčiate el. Laišką. Jūs turėtumėte siųsti savo pranešimą tiesiogiai savo padalinio ar organizacijos asmenims, su kuriais turėsite bendrauti kasdien. Jei įmonė samdo jus vadovybei ar vadovybei, turėtumėte atsiųsti savo el. Laišką visam skyriui ar departamentams, kuriuos prižiūrite.

Sukurkite savo temos eilutę, kad skaitytojai žinotų savo el. Pašto paskirtį, kol jie bus atidaryti. “Įvadas” ir “naujas bendradarbis” yra geros frazės, leidžiančios bendradarbiams žinoti, kad tai nėra skubus el. Laiškas, reikalaujantis nedelsiant imtis veiksmų.

Pradėkite savo el. Laišką naudodami atskirus vardus ar “kolegų bendradarbius”, jei rašote didesnę žmonių grupę.

Pateikite savo darbo pavadinimą ir pradžios datą su kompanija. Bendrinkite trumpą darbo istorijos ir išsilavinimo santrauką.

Įtraukite nedidelę asmeninės informacijos kiekį, su kuriuo gali susieti kiti darbuotojai. Galbūt esate varginantis futbolo gerbėjas ar mėgaukitės šokiais. Taip pat galite pasidalinti tuo, kad namie yra vaikų ar naminių gyvūnėlių.

Leiskite visiems žinoti, kad esate susijaudinęs apie savo naują poziciją ir trumpai nurodykite visus su darbu susijusius tikslus. Vieta, kurioje yra jūsų biuras ar stalas, ir pakvieskite visus apsistoti, kad susitiktumėte su jumis asmeniškai.