Yra baltas šokoladas sveikas?

Daugelis žmonių teigia, kad yra priklausomi nuo šokolado ir turi kasdienį sprendimą. Tie su kaltais sąžine sako, kad šokoladas yra sveikas gydymas. Tačiau baltojo šokolado neturi tų pačių ingredientų, taip pat nesuteikia tokios pačios naudos sveikatai kaip kitų rūšių šokoladas.

Pagrindiniai ingredientai, naudojami ruošiant baltąjį šokoladą, yra cukrus, kakavos sviestas, pienas, sojų lecitinas ir natūralūs ar dirbtiniai skoniai. Techniškai baltojo šokolado nėra šokoladas, nes trūksta kakavos kakavos ar kakavos miltelių. Pavyzdžiui, pieno šokoladėje yra apie 30-40 proc. Kakavos kietųjų dalelių, o tamsaus šokolado sudėtyje yra ne mažiau kaip 50 proc. Iki 85 proc. Kakavos.

Baltasis šokoladas nesuteikia kakavos naudos, nes jame nėra. Be to, baltojo šokolado pakraunama su cukrumi. Pakeiskite baltąjį šokoladą su tamsiu šokoladu, kuris yra mažiausiai 70-85 proc. Kakavos. Tamsaus šokolado sudėtyje yra daugiau antioksidantų ir kitų junginių, kurie gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, pagerinti jautrumą insulinui ir apsaugoti kraujagyslių sveikatą geriau nei baltasis šokoladas, kaip nurodyta 2005 m. Kovo mėn. “American Journal of Clinical Nutrition”.

Baltojo šokolado sudėtyje yra 151 kalorijų, 9 gramai riebalų, 5 gramai sočiųjų riebalų, 17 gramų angliavandenių, be skaidulų ir 1 gramas baltymų už 1 uncijos kvadratą. Pieno šokoladas turi vienodą kalorijų kiekį vienoje porcijoje su maždaug tokio paties kiekio skirtingomis maistinėmis medžiagomis. Tamsusis šokoladas, kuriame yra 70-85% kakavos, šiek tiek daugiau kalorijų, daugiau riebalų, daugiau baltymų, daugiau skaidulų ir mažiau angliavandenių – maždaug 167 kalorijos, 11,9 g riebalų, 6,9 g sočiųjų riebalų, 12,9 g angliavandenių, 3,1 g Pluošto ir 2,2 gramų baltymų už unciją.

Baltasis šokoladas yra 17 gramų cukraus už unciją. Kadangi 1 uncija yra maždaug 28 gramų, tai reiškia, kad daugiau kaip 60 procentų baltojo šokolado yra iš tikrųjų cukrus. Tačiau kuo daugiau kakavos kietųjų dalelių yra šokoladas, tuo mažiau yra cukraus. Maždaug pusė pieno šokolado yra cukrus su 14,4 g cukraus už unciją, o tamsaus šokolado, kurio sudėtyje yra 70-85% kakavos, yra 6,7 ​​g cukraus, kuris atitinka mažiau nei 25 procentus jo svorio.

Kokybiškas baltojo šokolado pagrindinis riebalų šaltinis naudojamas kakavos sviestas. Tačiau pigesnės versijos gali naudoti palmių aliejų arba kitus pigius riebalus. Kruopščiai pažiūrėkite į ingredientų ir mitybos faktus, kad baltojo šokolado sudėtyje nėra trans-riebalų.

Ingridientai

Trūkstamas ingredientas: kakava

Mitybos faktai

Cukrus

Kokybė

Kaip judėti futbolo rutulį

Kaip ir beisbolo žaidime, “Real Madrido” žaidime Cristiano Ronaldo sukurtas futbolo kamuolio kakliukas sukuria rutulį, kuris kerta netvarkingai, todėl varginai sunku stebėti ir sugauti. “Knygų futbolo rutulys netgi gali būti zigzago, rašo” Aeronautikos aerodinamikos “Norvegijos aerodinamikos profesorius Helge Norstrud. Oro srautas tampa paveiktas aplink kamuoliuko siūles, jei jis spardomas kritiniu greičiu, tokiu būdu jis gali staiga nuryti, kaip Jis pasiekia tikslą. Nors “kick-off” centre sukuriamas stiprus šoninis smūgis bananui, jūs sumažinsite sukimosi greitį, kurį taikote, kad sukurtumėte futbolą.

Praktikos savo techniką prieš sieną ar rebounder pradėti. Paleiskite iki rutulio ir paprastai statykite savo rutulinį pėdą.

Nuleiskite kamuolį su plotu pėdų viršutinėje dalyje, šiek tiek į vidų ir netoli šlaunikaulio. Žemė ant smūgio pėdos priešais taško, kur buvo kamuolys. Rinkti kamuolį po to, kai jis rebounds ir toliau praktiškai lenkimo smūgis.

Sėdėkite lauke maždaug 25 jardų nuo viso dydžio tikslo. Sutelkite dėmesį į savo techniką, o ne į tikslą, rekomenduoja Steve Roberts iš STR Sport Coaching, įsikūrusio Suffolk, Anglijoje.

Patalpinkite kamuolį labai mažu prošvaisu, pasukite koją tiesiai per kamuolį, o ne traukdami koją per savo kūną. Tikslas virš tikslinės srities, nes rutulys pateks į tinklą savo trajektorijos pabaigoje.

Kaip plauti veidą su kūdikių šampūnu

Jums gali nepavykti, kad kūdikių šampūnas būtų naudojamas kaip veido plovimas, tačiau speciali hipoalerginė formulė valo odą be dirginimo. Kūdikių šampūnas pakankamai švelnus, kad jį būtų galima naudoti kūdikio odoje, todėl jis taip pat veiksmingas ir saugus jūsų jautriam veidui. Kadangi jis nepažeis kūdikio akių, jis netrukdys jūsų, jei jį naudosite akių makiažui pašalinti. Tai ekonomiška alternatyva daugeliui suaugusiųjų veido plauti.

Šlapia savo veido šiltu vandeniu. Nenaudokite pernelyg karšto vandens ar pašalinsite natūralių aliejų.

Paspauskite ant pirštų šaukštą šaukštelio šampūną ir nuplaukite jį tarp savo delnų, kad galėtumėte pagilinti. Kruopščiai masažuokite plaukus ant veido naudodami pirštų galiukus, trinais aukštyn ir apskrito judesiais.

Šampūno purvą su žirnių dydžiu įtepkite drėgnu šluoste. Švelniai nuplaukite tamponą ant uždarų akių vokų, kad pašalintumėte akių makiažą.

Išplaukite šampūną nuo veido ir stebėkite greitą šalto ar šalto vandens purslų, kad sugriežtintumėte poras.

Littleneck clams nutrition

Pagal “SeafoodHealthFacts.org” svetainę “Littleneck” moliuskai yra mažiausi moliuskai, kurie paprastai yra labiausiai ieškomi. Littleneck moliuskai auginami Ramiojo vandenyno pakrantėje, o kaip ir kiti moliuskai, jie yra mažai riebalų ir yra geras baltymų šaltinis. Mitybos faktų žinojimas mažyčių šonkaulių mielėms gali padėti jums sužinoti, kaip jie tinka jūsų sveikai mitybai.

Mažos kalorijos pasirinkimas

Jei žiūrėsite savo kalorijų kiekį, “Littletleneck” moliuskai pasirenka gerą pasirinkimą, su 130 kalorijų 3-uncijos, virtos porcijos. Palyginimui, tokia pati virtos baltos mėsos vištienos dalis yra 140 kalorijų. Dauguma amerikiečių jau valgyti daugiau kalorijų nei jiems reikia, remiantis 2010 m. Amerikiečių dietos gairėmis ir rasti būdų, kaip sumažinti kalorijas čia, ir tai gali padėti jums pasiekti ar išlaikyti sveikesnį svorį.

Aukštos kokybės baltymai

Su 22 gramų baltymų, esant 3 uncijos porcijai, švelnus moliuskas yra geras baltymų šaltinis. Bentinas turi būti skirtingas priklausomai nuo amžiaus ir lyties, tačiau daugumai moterų reikia 46 gramų baltymų per dieną, o vyrams reikia 56 gramų per dieną. Viena porcija atitinka 40 proc. Ar daugiau jūsų kasdienių baltymų poreikių. Be to, kaip gyvūno šaltinis iš baltymų, švelniavilnių moliuskų sudėtyje yra visų esminių amino rūgščių, tai reiškia, kad jie yra aukštos kokybės baltymų šaltinis.

Mažas riebalų kiekis

Littleneck moliuskai taip pat yra labai mažai riebalų, iš tikrųjų jie yra mažesni riebaluose nei baltos mėsos vištienos ir juose nėra sočiųjų riebalų. 3 vienetų paruoštų moliuskų dalis yra tik 2 gramai viso riebalų. Vartojant per daug riebalų ir sočiųjų riebalų, padidėja širdies ligų rizika, sako 2010 m. Amerikiečių dietos gairės. Siekiant sumažinti riziką, apriboti bendrą riebalų suvartojimą iki 20-35 proc. Kalorijų, o jūsų bendras prisotintas riebalų kiekis yra mažesnis nei 10 proc. Kalorijų. Littleneck moliuskai gali padėti apriboti bendrą riebalų ir sočiųjų riebalų kiekį.

Natris ir kalis

Littleneck moliuskai yra natūralus natrio šaltinis, tačiau jie taip pat suteikia kalio. 3 uncijos dalis yra 95 miligramai natrio ir 530 miligramų kalio. Didelis natrio suvartojimas padidina kraujospūdį, o jūs turėtumėte apriboti savo paros dozę iki mažesnės kaip 2300 mg arba mažesnės nei 1500 miligramų, jei jau turite aukštą kraujo spaudimą. Tačiau kalio kiekis maiste sumažina natrio poveikį kraujospūdžiui, teigia amerikiečių 2010 m. Dietos gairės. Turėtumėte siekti 4700 miligramų kalio per dieną.

Littleneck moliuskai yra geras vitaminų A ir C šaltinis, taip pat geležies, kurių kiekis yra 10, 30 ir 130 procentų dienos vertės, atitinkamai 3 uncijos porcijoje. Moliūgai taip pat gali padėti jums patenkinti kasdienius kalcio poreikius. Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris yra svarbus akių žvilgsniui ir imuninei sveikatai. Vandenyje tirpus vitaminas C pagerina jūsų organizmo gebėjimą atsikratyti infekcijos, taip pat padeda pjauti gijimą. Geležis perneša deguonį iš plaučių į likusį jūsų kūną ir nepakanka dietai gali sukelti anemiją.

Vitaminai ir mineralai

Kaip suteikti kūdikiui vitamino D lašus

Dauguma pilnaverčių kūdikių gauna pakankamai vitamino D iš krūtų, buteliukų ar saulės. Jūsų kūdikiui gali prireikti papildomai, jei maitinate krūtimi, o jūsų paties vitamino D kiekis yra per mažas, nes vitamino D kiekis jūsų piene yra tiesiogiai susijęs su kiekiu jūsų organizme esančio vitamino. Ji taip pat gali reikalauti vitamino D lašų, ​​jei ji valgys formulę be vitamino D arba sunaudoja mažiau kaip 32 oz. Kiekvieną savaitę saulėje trunka mažiau nei 30 minučių, dėvi tik vystyklą.

Perskaitykite instrukcijas vitamino D lašų pakuotėms. Jei turite kokių nors klausimų, pasitarkite su savo vaistininku ar pediatru prieš paskirdami lašus kūdikiui.

Atidarykite priedą ir užpildykite uždarą lašintuvą į 1 ml liniją, kad suvartotumėte 400 TV vitamino D, kuris yra standartinė dozė.

Laikykite kūdikį taip, kad ji būtų šiek tiek pakreipta, kad lašai nesibaigtų. Jai nereikia visiškai pakilti.

Uždėkite lašintuvo galą į kūdikio burnos pusę, kad ji būtų nukreipta į jos skruostą. Išspauskite lašintuvo galą, kol išsisklaidys visas skystis. Norint paskatinti skysčio gleivinės šoną, ji padės išvengti gigantiškumo.

Išgerkite pusę vitamino D lašų dozės ir kūdikiui suteikiant laiką nuryti ir susigrąžinti, jei jai sunku visą dozę išgerti vienu metu. Kai jos burna yra aiški, duoti likusią dozę.

Jei jūsų kūdikis atsisako leisti lašus, išmeskite vitaminų dozę į formulę, išreikštą motinos pienu, obuolių padaupu, javų ar kitą maistą.

Prisiminę, kuo greičiau, kiek įmanoma, duokite savo vaikui praleistą dozę. Jei praėjus daugiau nei 12 valandų nuo numatytos dozės, praleiskite praleistą dozę. Nevartokite dviejų dozių tą pačią dieną.

Laikykite vitamino D lašus į uždarą indą ir nuo šviesos, karščio ir drėgmės. Įsitikinkite, kad vitaminas yra saugomas vaikams ir naminiams gyvūnėliams.

Aš praranda svorį ir mano kūnas nėra simetriškas

Nuotraukų retušavimas žiniasklaidoje sukuria idealius vaizdus, ​​o stilistai dirba, kad sumažintų trūkumus ir atitiktų modelių ir atlikėjų turtą. Kai kurie žmonės nėra simetriški iš vienos pusės į kitą, kiti gali atrodyti asimetriški lyginant kūno apatinę dalį su viršutine pusė. Sumažėjus svoriui, kūno simetrijos pokyčiai gali atrodyti labiau matomi arba ryškūs. Pratimai gali padėti išlaikyti jūsų kūną, kad būtų sukurta labiau simetriška išvaizda.

Žiniasklaida reklamuoja kūno atvaizdus, ​​kurie yra toli nuo normos – dauguma žmonių neišsiskiria kaip kino žvaigždės ar aktoriai, nesvarbu, koks svoris jie pralaimi. Mados modeliai paprastai yra ektomorfai, ir tik nedidelis skaičius žmonių iš šios populiacijos turi šį kūno tipą, teigia treneris dietitikas Sheri Barke iš Canyon koledžo. Daugelis žmonių yra natūraliai asimetriški. Pavyzdžiui, daugeliui moterų yra viena krūtinė, didesnė už kitą. Tai yra normalu. Kai svorio netekite, organizmas praranda riebalus atvirkštine tvarka, kai jūsų kūnas riebalų kaupiasi, kai įgyjate svorį. Kūno sudėjimo, raumenų ir riebalų santykio pokyčiai įtakoja jūsų dydį ir kūno įvaizdį. Pasak Barke, raumenys užima 1/3 mažiau vietos nei tas pats riebalų kiekis.

Daugeliui žmonių svorio kritimas pirmiausia yra viršutinėje kūno dalyje ir veidas. Teritorijos, kuriose organizmas pirmą kartą indėluoja riebalus – pilvas vyrams ir obuolių formos moterims, o daugeliui moterų – klubų, sėdmenų ir šlaunų – ilgiausiai trunka. Nors svorio praradimo procesas gali sukelti asimetrinį dugno sunkų išvaizdą, nors vietoje mokymas nėra laikomas veiksmingu – pavyzdžiui, jūs negalite prarasti pilvo riebalų, sėdėdamiesi kiekvieną dieną, – preliminarūs įrodymai rodo, Galima prarasti daugiau mažesnio kūno riebalų nei viršutinio kūno riebalų su pertraukiamomis spintomis.

Naujojo Pietų Velso universiteto tyrėjai nustatė, kad moterys, kurios 20 minučių trukmės sportuojančių dviračių sportuojasi, praleido daugiau svorio ir kūno riebalų nei kontrolinė grupė, kuri 40 min. Ne tik jie prarado daugiau svorio per pusę laiko, bet dauguma riebalų nuostolių buvo iš jų kojų ir sėdmenų. Treniruotės metu buvo naudojamos aštuonios sekundės intensyvaus pedalo judėjimo, o po to – 12 sekundžių. Šis pratimų metodas gali padėti prarasti svorį, todėl jūsų kūnas gali atrodyti asimetriškas dėl sunkios išvaizdos. Kai kuriems žmonėms gali būti netinkamas greitas sprynimas. Prieš bandydami šį treniruotę pasitarkite su savo gydytoju.

Įdėkite popieriaus lapą į pusę veido ir kūno keliose nuotraukose. Perjunkite popieriaus lapą, kad padengtumėte kitą veido ir kūno pusę. Atkreipkite dėmesį į skirtumus. Galite taip pat naudoti valdiklį, kad pastebėtumėte, kaip dažnai akys neatsidaro arba viena pusė yra didesnė už kitą. Žmonės nėra manekinai, nes natūralus yra ne simetriškas kūnas. Norėdami pamatyti šią asimetrą judant, pabandykite užsiimti tokia klasė kaip kovos menai, tai chi ar šokis. Tai suteiks jums įvairių amžiaus, dydžio ir formos žmonių judėjimą, tai gali padėti pagerinti savo kūno pripažinimą.

Fonas

Svorio metimas

Pakartotinis Sprintingas

Patarimai

Kaip sustabdyti kelių nugarą nuo niežulio

Niežulys už kelio dažniausiai atsiranda dėl šilumos metu susidariusios šilumos, alerginės reakcijos į muilus ir odos priežiūros produktus arba netinkamą higieną. Tačiau, kai kurios teisinės priemonės gali padėti išspręsti šią problemą kartu su tinkamu skalbimu, teigia Jennie Harding, autorė knygos “Eterinių aliejų vadovas: visos naftos, kurioms kada nors reikės sveikatos, gyvybingumo ir gerovės”, ir Susana Worwood, Autorius “Essential Aromaterapija: Kišeniniai vadovas eterinių aliejų ir aromaterapija”.

Sudėkite ½ šaukštelio. Baltas beržas eterinis aliejus, ½ šaukštelis. Morkų sėklų eterinis aliejus, ½ šaukštelio. Cabreuva eterinis aliejus, ½ šaukštelis. Elemi eterinis aliejus, ¼ t.p. Oranžinis eterinis aliejus, ¼ šaukštelio. Riebalų ramunėlių eterinis aliejus ir ¾ puodelio jojobos aliejus mažame butelyje su tvirtai pritvirtinta viršutine dalimi.

Nuplaukite odą drungnu vandeniu ir švelniu valikliu. Po plovimo išdžiovinkite plotą švariu medvilniniu rankšluosčiu.

Į švarų medvilninį kamuolį įpilkite nedidelį kiekį eterinio aliejaus mišinio. Švelniai nuplaukite medvilnę ant odos už kelio 15-20 sekundžių.

Palikite eterinio aliejaus mišinį ant odos praėjus 10-15 minučių.

Po to, kai paskirstytas laikas praeina, nuvalykite odą vienkartiniu rankšluosčiu, kad pašalintumėte tepalo perteklių.

Naudokite šį gydymą vakare prieš miegą. Nustokite naudoti eterinio aliejaus mišinį, jei jis sukelia paraudimą, deginimą ar kitus dirginimus.

Kaip fotografuoti tikslų fotografiją futbolą

Mokantis tiksliai šaudyti futbolą gali būti bauginantis iš pradžių, tačiau, turėdamas pakankamai praktikos ir atsidavimo, galėsite tobulėti ieškant nugaros. Tikslus futbolo šūvio raktas – suprasti ir įvaldyti kūno formos mechaniką ir ribas. Jei neturite natūralaus šūvio, labai svarbu užtikrinti, kad jūsų kūno padėtis ir judėjimas būtų tiksliai tose vietose, kur jie turi būti tikslūs fotografuoti futbolą.

Vizualizuokite, kur ketinate šaudyti kamuolį. Prieš pradėdami fotografuoti, pažvelkite į tikslą ir vartininko poziciją pagal tikslą. Pasirinkite nukreipti savo šūvį labiausiai apšviestoje tinklo dalyje.

Sužinokite, kaip padėtumėte palaikomą koją. Galite turėti galingą futbolo šaudymą, bet be tinkamos tvirtos padėties ir padėties, jūsų vaizduotės bus laukiniai ir netikslūs. Kur tu padedi savo koją ir kiek lenkimo laikysi savo atraminę koją, ne tik įtakoja smūgio tikslumą, bet ir kaip didelis kamuolys nukeliaus į tikslą. Kad kamuolys būtų žemas ir būtų užtikrintas tikslumas, laikydami koją tiesiai priešais rutulį, laikykite savo rėmą tiesiai šalia rutulio. Tai padės išlaikyti rutulio trajektoriją. Jei pasirinksite šaudyti į dešinę arba į kairę, laikykite nuspaustą kojos pirštą į tą tašką. Jei norite, kad rutulys keliauja aukščiau per orą, laikykite atraminę koją šiek tiek toliau, nei lygiu su rutuliu.

Padėkite savo viršutinę kūno dalį teisingai. Jūsų pečiai ir rankos, tinkamai išdėstyti, padeda išspręsti jūsų futbolo kulkos tikslumą. Kai šaudymo kamuoliukus žemas, jūs norite šiek tiek pasilenkti viršutinę kūno dalį virš šono, šiek tiek pasukti rankas į pusiausvyrą, kai perkeliate savo kojos koją žemyn ir nukreipkite į kamuolį. Didesniems nuotraukoms, kai laikydami savo atraminę koją šiek tiek už rutulio, šiek tiek pasilenkite viršutinę kūno dalį, laikydami tą patį pasukamą judesį rankose ir klubuose.

Laikykis akis ant rutulio. Fotografuojant nereikia ieškoti ar žengti į priekį. Vienintelis laikas, kai tavo akys bus nukreiptos į kamuoliuką, tuomet jau surask savo tikslą. Laikydamasis akis ant rutulio, jūsų kojos pamaina bus tiksli.

Paimk savo kulka Kai tik įsisavinsite savo palaikomą koją ir viršutinę kūno vietą, pasukite savo šaudymo koją žemyn ir į priekį, nubėgdami per vidurį arba viršutinę kamuolį. Leiskite savo koją sekti visiškai be abejo, kad išvengtumėte laukinių šūvių. Galite valdyti fotografuojamo šaudymo tipą, naudojant skirtingas pėdos dalis. Norėdami gauti galingiausią ir tikslią nuotrauką, naudokite pėdos viduje arba pakopą. Jei šaudate kamuolį iš tinklinio, paprastai naudojama pėdos viršutinė dalis.

Kaip gydyti ploną odos nugaros skausmą

Mažos pjūviai ir įbrėžimai yra gyvenimo dalis. Tinkamą pirmąją pagalbą, kai esate sužeistas, padeda išvengti infekcijų ir sumažina randų riziką. Pagal MayoClinic.com dauguma odos žaizdų gali būti gydomos tik namuose ir nereikalinga kelionė į gydytoją arba greitosios pagalbos skyrių. Jei nupjausite arba nusiplausite savo nugarą, nedelsdami pradėkite pirmąją pagalbą, kad gydymas būtų geriausias.

Jei žaizda smarkiai kraujavo, spauskite švariu tvarsčiu arba audiniu, MayoClinic.com rekomenduoja. Paprastai nereikia mažesnių pjaustymų ir įbrėžimų, nes kraujavimas yra minimalus.

MedlinePlus pataria, kad rankas plaunate muilu ir vandeniu.

Nuvalykite žaizdą muilu ir vandeniu.

Norėdami išvengti infekcijos išsivystymo, naudokite antibakterinį tepalą prie žaizdos. Plonas sluoksnis tepalo yra viskas, ko reikia apsaugoti nuo infekcijos.

Uždenkite žaizdą tvarsčiu. Būtinai naudokite tvarslą, pakankamai didelio dydžio, kad jis neliptų nuo faktinio žaizdos, o vietoj jo aplink jį, MedlinePlus rekomenduoja.

Kiekvieną dieną švelniai išdžiovinkite žaizdą ir rekomenduojame Pittsburgo vaikų ligoninę. Pakeiskite tvarsliavą ar padažu, kai jis tampa purvinas arba šlapias.

Žiūrėkite savo žaizdą infekcijos požymiams. Jei žaizda nusausėja, raudona ar patinėja arba, jei skausmas padidėja, kreipkitės į gydytoją, MayoClinic.com rekomenduoja.

Kaip greitai sunaikinti 10 svarų

Sultys, sulčių dietos ir detoksikacijos tapo populiarus būdas įtempti svorį ir prarasti greitus svarus. Nevalgydami jokių maisto produktų, leiskite savo virškinimo sistemai pailsėti ir išvalyti daugelį šiandien Amerikoje sunaudotų perdirbtų maisto produktų. Sultys greitai susideda iš natūraliai sultingų vaisių ir daržovių ir vandens gerimo, o apskritai nėra maisto. Vidutinė sultys greitai trunka nuo trijų iki dešimties dienų, nors kai kurie žmonės greitai pasieks 30 dienų. Pasak “Fitness Through Fasting”, vidutinis žmogus per septynias greito sulčių dienas gali prarasti 10 svarų ar daugiau. Kaip ir bet kuriai kitai dietai, reikia imtis atsargumo priemonių.

Prieš pradėdami bet kokio tipo sultys, pasitarkite su savo gydytoju. Kadangi jūs nebūsite valgyti jokių kietų maisto produktų, jūsų gydytojui gali prireikti keisti ar koreguoti receptinius vaistus ir rekomenduoti vitaminų papildai, kuriuos vartojate valgydami išeitį iš valgio.

Įsigykite aukščiausios kokybės sulčiaspaudę. Atsižvelkite į tokius dalykus kaip, kaip paprasta naudoti ir išvalyti, kaip ilgai jį naudoti reguliariai ir kokias išlaidas galite sau leisti. Šią daugybę kartų naudositės visą dieną, todėl įsitikinkite, kad tai yra ta, su kuria galite lengvai dirbti.

Įsigykite šviežių ir pageidautina ekologiškų daržovių ir vaisių asortimentą sultims. Vaisiai, tokie kaip obuoliai, kriaušės, vynuogės ir ananasai, suteikia daug vitaminų ir maistinių medžiagų ir yra lengvai sulčių. Taip pat rekomenduojamos daržovės, kaip kopūstai, salotos, kviečių žolės, salierai, runkeliai ir dauguma žalių daržovių.

Įdėkite tokius dalykus kaip imbieras ar kalkės, kad tam tikri sulčių mišiniai būtų labiau skanūs. Daugelis žalių daržovių nesukuria geriausio skonio, kai sulčiaspaudės, todėl jas galima sumaišyti su vaisiais arba pridėti prieskonių.

Tuo metu, kai ketinate išgerti, sultis švieži. Jums reikės išgerti ne mažiau kaip 35-70 uncijų sulčių per dieną, todėl sulaužant ją mini “sulčių patiekalais”, bus lengviau. Sultų laikymas nerekomenduojamas, nes jis praranda šiek tiek maistinę vertę.

Gerkite ne mažiau kaip aštuonis stiklines filtruoto ar išgryninto vandens per dieną, be sulčių gėrimų, kad jūsų kūnas būtų drėkinamas.

Palaipsniui pradėkite valgyti maistą, kai laikas pasibaigs. Jūsų kūnas nėra naudojamas kietų maisto produktų perdirbimui, todėl nėra tikslinga išeiti ir užsisakyti didelį mėsainį. Pirmą dieną palaipsniui įpilkite vaisių ir daržovių, tada pridėkite grūdų ir baltymų, kaip jūsų kūnas gali jį tvarkyti.